Michaele Terena Saban-Bernauer
Aceitação é uma palavra cheia de significados. Para a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é vivenciar plenamente uma experiência e escolher agir na direção de um valor. Isto significa ser da forma como é importante para cada um ser, com todas as experiências envolvidas. Geralmente, tais experiências são processos emocionais bem doloridos.
Muitas vezes já me perguntei por que as pessoas não vivem como querem. Por que não paramos tudo e começamos a ser e fazer o que queremos? Sermos felizes? As respostas pensadas giravam em torno do mal-estar da civilização, vida em grupo e incompatibilidades por vivermos com outras pessoas, logo, não podemos fazer e ser o que queremos o tempo todo.
Isto é sem dúvida uma grande besteira! É um lobo de esquiva experiencial com pele de ovelha antropológica.
Vamos lá, eis um exemplo explicativo: pense em como você quer ser, não abstratamente, mas agora. Agora, como você seria se pudesse ser exatamente como gostaria, como você é lá no fundo, em sua autenticidade, naquilo que verdadeiramente é importante para você? Veja o que você faria sendo assim, na situação em que você está exatamente neste instante. Visualize-se fazendo. Agora, faça!
Talvez você tenha experimentado um certo desconforto. Observe seus pensamentos. Veja que uma série de justificativas podem surgir como: “Não, é que eu preciso… Tenho que… Agora não posso, porque…” Durante nossa vida, quantas vezes esses pensamentos surgem?
Querido leitor, convido você a parar e, nos próximos minutos, somente um pouco, levante e seja como é importante para você ser. Faça o que é importante para você, agora, não daqui a pouco, exatamente agora, só por alguns instantes.
Se você fizer, talvez sua cabeça não te deixe em paz. Pensamentos de dever e outras muitas coisas aparecem. Tudo bem. Talvez emoções, sentimentos de culpa, raiva, medo, tristeza venham à tona. Viver essas coisas pode parecer assustador, e é, mas também significa ir ao encontro do que chamamos de aceitação. Qualquer indisposição a viver essas experiências internas gera esquiva experiencial. É muito fácil perceber, é quando você volta a fazer aquilo que estava fazendo. A esquiva surge e a janela da vida se fecha.
Fazer uma ação em direção ao valor no momento presente é uma pequena brincadeira para treinar ações rumo aos valores. O trabalho proposto pela ACT é extremamente mais amplo. São mudanças grandiosas de vida. Costuma acontecer envolvendo uma situação específica e progride para reais transformações de curso de vida. Envolve sempre enfrentamentos emocionais do pior tipo. É literalmente enfrentar os maiores medos, tristezas, raiva, solidão. Mas, em cada travessia, um novo horizonte desponta. Meu relato pessoal, de clientes, pessoas próximas, é de que nunca tínhamos nos sentido assim, repletos de felicidade, plenitude, realização e amor (mesclados com outros enfrentamentos emocionais igualmente assustadores). Por mais difícil que pareça ser, com certeza é uma vida viva e bela. Foi quando vi sonhos se realizarem.
Por isso, prezado leitor, sugiro esta pequena experiência aqui e agora: de imaginar o que seria incrível e, por alguns instantes permitir-se abrir a janela da vida.
Para quem se aventurou, poste sua experiência. Será um prazer olhar por sua janela!
Referências
Hayes, S. C. & Smith, S. (2005). Get out of your mind get & into your life (Saia da sua mente e entre na sua vida) Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
Hayes, S., Strosahl, K., & Wilson, K. (1999/2012). Acceptance and Commitment Therapy: an experiential approach to behavior change. Estados Unidos: The Guilford Press.
Saban, M. (2015). Introdução à Terapia de Aceitação e Compromisso. Belo Horizonte: Editora Artesã.
